mlkv wez tutaj nie kozacz co to nie ty, bo to ze jestes jakims tam koksiarzem wazacy 100 czy iles kilo to wcale nie znaczy ze wszyscy beda przed toba s p i e r d a l a c bo co to ty nie potrafisz. W realu nie chce sie tutaj chwalic co by bylo, bo nie jestem jakims tam internetowym napinaczem jak ty. Jak by bylo to bys sie przekonal jak mnie [...]
[...] celę? ta procedura była powtarzana do momentu, w którym osadzony wymiękł, lub gadom nie chciało już się go lać w rezultacie ilość osób formalnie grypsujących można było policzyć na palcach. Miało to jednak swój niezaprzeczalny plus dla niektórych: gdy ubiegali się o warunkowe przedterminowe, czy też przerwę w karze, albo o wyrok łączny to dla [...]
spoko moze ten kto ci to powiedzial to przezyl ale zeby dostac wpier....to trzeba np naublirzac wychowawcy terz nawet sam mozesz poprosic o cele np grypsujaca czy tez spokojna ale grypsera zanika i za pare lat nikt nie bedzie juz grypsowal bo po co oczywiscie szkoda (tu mam na mysli prawdziwych grypsujacych)bo nie jedno jeszcz mozna tam wywalczyc [...]
[...] inni więźniowie, tylko jeśli chodzi o tych dwóch, to pewnie siedzą na ochronkach z innego powodu niż ten że kogoś zabili. Z jakich to można się domyśleć np. jeden rozważa czy pomóc psu który wsadza ludzi do kryminału, drugi-zesraniec gada o zasadach żeby inni myśleli że jest w porządku, a w rzeczywistości nie wie jak się wybić z celi na której [...]
Aneida , mam jedno pytanko czy ty jestes niedorozwiniety/ta ? jak mozna pytac za co ludzie sa w Zk ? kto ty wogule jestes ? przedstaw sie , powiedz cos o sobie np ile juz pacujesz jako konfident ? Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-11-12 11:48:55
Na poczatku-naprawde ciekawy temat. Spedzilem kilka dni w pracy czytajac od deski do deski. Nie siedzialem i nie zamierzam, ale poniewaz wychowalem sie na kryminogennej dzielnicy to temat mi nie jest obcy. Pamietam z dziecinstwa starszych kolesi z niebieskimi dziarami na twarzy snujacych opowiesci o kryminale podczas spozywaniu napojow [...]
[...] Standardowo nasz trening klatki piersiowej powinniśmy oprzeć o ćwiczenia wielostawowe, podstawowe, złote takie jak pompki na poręczach, wszelakie w wyciskanie leżąc czy to ze sztangą czy z hantlami. Asortyment ćwiczeń jest na prawdę szeroki i każdy znajdzie coś dla siebie. Co jednak zrobić gdy mamy pewne ograniczenia sprzętowe i [...]
/SFD/2021/11/3/cc414a26372348c7a17a938012f1169e.jpg Z butami treningowymi jest jak z nowoczesnymi gadżetami niby są fajne, ale czy na pewno potrzebne? Zacznijmy jednak od początku. Wiadomo, że wszystko zależy od tego jaką dyscyplinę uprawiamy i jaką funkcję but ma spełniać. Naturalne jest, że dla biegacza będzie też istotna odpowiednia amortyzacja [...]
[...] efektów i wówczas próbujemy znaleźć pomocy w suplementach. Suplementy nie są złe, jednak nie można zapominać, że mają one za zadanie przede wszystkim wspomóc naszą dietę czy trening. Jeżeli stosujesz dietę i nie ma żadnych efektów a wyniki badań są w normie, to najprawdopodobniej dieta jest źle dobrana. Do najczęstszych błędów możemy [...]
[...] martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania leżąc, wyciskania nad głowę, podciąganie na drążku. To doskonałe narzędzia treningowe i jak nic będę budować nasze ciało, jednak prędzej czy później pojawią się u nas pewne dysproporcje sylwetki np słabiej rozwinięta część obojczykowa klatki piersiowej czy słabiej rozwinięta tylna część naramiennego. Niestety [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem wielu osób. Wynika to z różnych przyczyn. Najczęściej po prostu braku dbania o siebie, swoją sylwetkę i zdrowie. Ludziom nie zależy na tym, dopóki nie jest bardzo źle. Wtedy nagle okazuje się, że jest problem z uzyskaniem efektów. Wynika to z zaburzeń hormonalnych wynikających z długotrwałych błędów [...]
i jeszcze jedno pytanko : czy 2 h przed treningiem można zjeść 200 g białego półtłustego(czy chudego?) sera połączonego z jogurtem naturalnym bez cukru?A godzinę po puszkę tuńczyka w sosie własnym+jedno jajko? kim
[...] jak kontomierz tylko ma ruchome ramiona cos takiego :P ). Tu co mowia koledzy to prawda ze dieta jest wazna ale na samej diecie na bank nie bedziesz wygladał jak pudzian czy tam zawodowi kulturysci do tego musisz brac odrzywki jesli chcesz tak wygladac (oczywiscie szybciej). Wiec tak jesli postanowiłes mase sobie robic nie miesniowa, to [...]
[...] biceps wśród osób początkujących to główne partie mięśniowe, które liczą się w zdecydowanie największym stopniu. Z tego też względu panuje popularna moda, że w poniedziałek, czyli pierwszy dzień tygodnia większość osób trenuje właśnie te dwie partie jako priorytetowe. Skąd taka popularność akurat ich? Powody tego są proste. Zarówno klatka, jak i [...]
Treningi siłowe cechują się tym, że ich założenia, różnorodność w zasadzie nie ma ograniczeń. Nic nie stoi na przeszkodzie tu temu, żeby trenować różne partie mięśniowe i łączyć je ze sobą. Przykładem tego może być tradycyjny trening ogólnorozwojowy, gdzie trenujemy 3-4 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, więc automatycznie łączymy ze sobą [...]
[...] dochodzą koreańskie dipy, ćwiczenia typu hold. Dodajmy do tego jeszcze ze triceps to 2/3 obwodu ramienia, a z masą własnego ciała jest ogrom ćwiczeń na triceps. Oczywiście hantle czy sztangę jak najbardziej można wrzucić w trening. Podsumowując można zrobić dobry w miarę duzy biceps bez ciężarków z siłowni ale będzie to troszkę [...]
[...] dochodzą koreańskie dipy, ćwiczenia typu hold. Dodajmy do tego jeszcze ze triceps to 2/3 obwodu ramienia, a z masą własnego ciała jest ogrom ćwiczeń na triceps. Oczywiście hantle czy sztangę jak najbardziej można wrzucić w trening. Podsumowując można zrobić dobry w miarę duzy biceps bez ciężarków z siłowni ale będzie to troszkę [...]
Oczywiście, podczas etapu redukcji tkanki tłuszczowej możesz stosować aminokwasy bcaa, spalacz tłuszczu i kreatynę. Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) stosujesz około-treningowo, ustalając dawkę na poziomie 1g / 10kg masy ciała (lub więcej) i stosując podzieloną porcję 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Można też rozpuścić porcję w [...]
zycie wiezienne,symbole i takie tam ...
